Vielen Menschen, die bereits einige Diäten hinter sich haben, wird dieses Phänomen äußerst bekannt sein: Der Jojo-Effekt. Nach einem erfolgreichen Gewichtsverlust durch die Diät haben viele anschließend mit einer schnellen Gewichtszunahme, meist über das ursprüngliche Gewicht hinaus, zu kämpfen. Doch was genau sind die Ursachen für diesen „Rückfall“?
Wer während der Diät auf Sport verzichtet, baut neben Fett- auch Muskelgewebe ab. Bei sportlicher Aktivität ist ein Fettverlust von 95% bezogen auf das gesamte verlorene Gewicht möglich. Bei einem Sportverzicht hingegen liegt dieser Anteil lediglich bei etwa 64%.
Darüber hinaus spielen der Radikalitätsgrad und die Länge der Diät eine wichtige Rolle. Wer seine Energiezufuhr über einen längeren Zeitraum hinweg um etwa 1000 Kilokalorien absenkt, bewirkt dadurch auch eine Verringerung des Grundumsatzes. Der Grundumsatz beschreibt die Menge an Energie, die der Körper pro Tag in vollkommener Ruhe zur Aufrechterhaltung seiner Funktionen benötigt. Außerdem werden Stoffwechselvorgänge auf Sparflammenniveau reduziert. Nachdem die Diät beendet ist, die normale Essgewohnheit also wieder eintritt, wird jede überschüssige Kalorie als Depot gespeichert, von dem der Körper zehren kann.
Doch der eigentliche Hauptgrund ist die Disziplin jedes Einzelnen. Wer seine Essgewohnheiten nicht dauerhaft umstellt und nach der Diät in die vorherige Esssucht verfällt, braucht sich demzufolge auch nicht wundern, wenn der ungewünschte Jojo-Effekt tatsächlich eintritt. Auch nach dem Entfernen des Magenballons kann dies der Fall sein.
Ergo ist es wichtig, sich sportlich zu betätigen und Essgewohnheiten dauerhaft, und nicht nur über den Zeitraum der Diät, umzustellen.
